2024.5．7
「寝る子はそだつ」
よく遊んで・よく食べて・よく寝る
この三つが子どもにとって、とても大切です。
睡眠について
成長・発達に関係のある成長ホルモンが
入眠して一時間から一時間半ノンレム睡眠のときに
最大に分泌されることがわかっています。
質の良い睡眠により、成長ホルモンがしっかりに分泌されます。
そのためには、日中にお日さまをあびて
身体をつかっていっぱい遊び、しっかり食べる
そして身体が疲れ切ってコトッと眠れる生活を送ることがとても大切です。
夜寝るときに徐々に暗くしていくこと。
マッサージなどで身体と心をケアしてあげることも良い睡眠には効果的ですよ。
