日本人の睡眠時間が短いことが、問題になっていることをご存じですか？
睡眠には「身体を休める」、「大脳を休息させる」という二つの大きな役割があります。
睡眠時間が足りないと、脳も身体もずっと疲れている状態になってしまいます。
その結果「自己肯定感」（自分のことを好きだと思えること）が低くなり、
「キレやすい」（なんでもないのにイライラする）状態になってしまうともいわれています。
とくに、子どもにとっては、睡眠は大人以上に重要です。
なぜなら「成長ホルモン」は睡眠中に出るからです。
「寝る子は育つ」という諺は科学的にも本当なのです。
近年では、睡眠時間と学業成績が関係があることもわかってきています。
「寝るのに１時間もかかってしまうんです。」 そんな悩みも聞きます。
まずは、朝早く起こしてみましょう。
今の季節なら５時半に起きて大丈夫。
そして、朝のお散歩に出かけましょう。いろいろな発見がありますよ。
早朝の木々からの蒸散作用は、身体に良い影響を与えるそうです。
もうすぐ梅雨、雨のお散歩も楽しい季節
紫陽花も咲き始め、カタツムリも見つけられるかもしれません。
カタツムリと言えば、日本には800種類もいるのだそうです。
けれど、温暖化の影響と都市の乾燥化が進み、カタツムリが少なくなってきているとも言われています。
子どもと一緒に、めずらしいカタツムリを見つけるのも楽しいと思います。
